w domu

[...] to musisz połączyć 3 rzeczy: progresywny trening siłowy regenerację- sen, relaks żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania. poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie trening stąd: [...]

TRENINGI PILKARSKIE. WT,SR,CZW,PT,+SB MECZ ZNAJDE CZAS PONIEWAZ UWAZAM ZE JEST TO B WAZNE. NAUKA DO 15 NASTEPNIE TRENING PN DO 18 I O 19 JESTEM W DOMU, WIEC OD 19 DO 22 CZAS WOLNY. JESLI MOGLBYS WSTAW MI TEZ INFORMACJE O JAKIE PROSILEM W 2 PIERWSZYCH POSTACH ODNOSNIE KLATKI PIERSIOWEJ. ZWROC UWAGE NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE. DZIEKUJE PZDR.

Dieta + Trening + Spalacze = Redukcja jak w morde strzelił Więc nasówa się pytanie: Po co Ci gainer ? Pewnie w domu coś jescz a na redukcji ogranicza się co nieco więc sobie to daruj.HMB bym odpuścił bo na jednej dicei redukcyjnej nic Ci nie da lepiej kupić BCAA. Podsumowanie : Zamiast gainera bierz WPC

Teraz mam taki problem. Mam co 2 tydzien na 2 zmiane i nie moge chodzic na treningi co mam zrobic? Chodzi mi zeby w ciagu 30 min w domu zrobic jakis trening tak intesywny abym umieral ;) i duzo nie tracil do kolegow. Pozdrawiam.

[...] treningu siłowego podczas robienia klatki piersiowej kiedy celem byłaby rzeźba. Podciąganie zawsze jest przydatne ale podczas treningu pleców na siłowni. Dodatkowe ćwiczenia w domu nie mają większego sensu, zaczniesz spalać to co sobie "wyprodukowałeś". 3x w tyg trening siłowy o odpowiedniej intensywności wystarcza. Nie od razy Rzym zbudowano :)

lub oliwę pij w domu a do szkoły weź orzechy

w tym problem że nie mam gdzie w domu zamontować...

a ja mam prawie wszędzie regipsy i jak już mówiłem..nie mam gdzie w domu zamontować drążka...pozostaje mi tylko podwórko..:/ i ile serii/powtórzeń w FBW powinienem się podciągać??

no to troszkę za mało obciążenia na kostki zrób sobie wspięcia jednonóż z ciężarkiem w dłoni 3 serie po 30 powtórzeń jeśli ćwiczysz w domu możesz zrobić brzuch po każdym treningu 3 serie po 30 powtórzeń na masie brzuch może być mało widoczny bo będzie ukryty pod warstwą tłuszczu ale chodzi o to żeby był silny i sprawny

II i III brak bialka, tluszczów, ryby z puszki rzadko, zamiast carbo lepiej zjesc owoc+wpc, albo nic i w domu poprawny posilek potreningowy. w ostatnim brak tluszczu. wszedzie warzywa, malo mies, brak tlustych ryb, owoców

Warzywa pisze że ma w każdym posiłku... Ale to Carbo po treningu rozwala. Lepiej wszamać 2 banany a w domu dowalić porządną dawkę np ryżu+kuraka. Nie bój się dawać zdrowych tł. na noc,nie utyjesz przez nie.

Witam!! Otóż moj starz to 2 lata na profesionalnej siłce i 2 lata w domu, prawdzie powiedizawszy akurat z odzywek to bralem tylko krete mono i glutamine, mass xxl, i białko powyzej 30 % A pytam sie o te 2 specyfiki no bo sie przymiezam co d odiety nie bede mial problemu bo znajomi bawia sie w dietetyke na studiach

aby cwiczyc w domu musisz miec lawke stojaki sztange hantle i duzo obciazenia, jesli nie masz duzo kay polecam zapisac sie na silownie

Cwiczy 5lat, nie na siłowni lecz w domu, co w tym dziwnego? Ty pewnie czekasz do 21lat aby zaczac robic pompki.

kupilem sobie kilka saszetek karbo i bd pil po treningu do tego banan albo dwa i w domu ryż z piersią. :) dzieki wielkie. sogi poleciały

Ja też w domu nie mam ale oceniając bo zdjęciu bardzo fajna :)

OBELIX, jezeli bedzie robil pompki z nogami wyzej to bedzie to cwiczenie na gorne czesci klatki. Na dolne musial by wykonywac jak najbardziej pionowo np. na poreczach. W domu jezeli masz tylko laweczke to podloz cos pod laweczke z jednej strony i wykonuj chociaz rozpietki, a skos nie musi byc wcale bardzo duzy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

daj meila jak chcesz wieczorem jak bede w domu to wrzuce zdj

20zł taniej niż moge mieć w domu bez rewelacji + wysyłka i jest drożej w Sklepach regularna cena to 160zł Ja mam rabat to mam za 150zł a pewnie można i taniej z taką ofertą będzie ci bardzo ciężko sprzedać

a nie można u siebie w domu wykonywać jakiś ćwiczeń?